食べ物で便秘解消

ミネラルウォーターや炭酸水に妊娠中の便秘解消させる効果が

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nn2016y07m20d_144542009ひどい便秘で苦しんでいる妊婦さんは、便秘解消に効くという野菜を食べたりと色々な方法を試していると思います。手軽にできる方法として、水を変えてみることも便秘解消には有効です。

水分不足を補う事以外にも、ミネラルウォーターを飲むとお通じが良くなるのです。もともと水を飲むことは便秘の解消に良いとされていますが、ミネラル豊富なお水にするとさらに効果が高まります。

飲む時間のポイント

この方法で便秘を解消するには、朝一番にお水を飲むことです。からっぽのお腹にお水が入れば、腸がしっかりと動き出します。それでもあまり効果がない人は、お水に昆布をつけておいて、その昆布水を飲んでみると良いそうです。

これは、昆布のとろとろ成分がお水に含まれることで、さらにお通じをよくすることができますよ。ほかには、ミネラルウォーター以外でおすすめなのが炭酸水があります。

炭酸水の便秘解消効果

d2016y07m20d_144635081炭酸水は飲むとお腹のなかで膨らむので、お通じをよくすることが期待できます。さらに、炭酸水の場合は、お通じを良くするだけでなく、美容効果なんかも期待できるのでおすすめです。

便秘改善効果と美容効果、両方得ることができれば一石二鳥なのではないでしょうか。妊娠中の便秘で肌荒れが酷いという場合にもよい効果が得られると思います。

炭酸水の便秘解消効果は、早い人で1~2週間くらいで実感できます。時間がかかる人もいますので、気長に継続する必要があります。

加えて食物繊維をたっぷりと摂取するとか、野菜をたくさん食べるとか、運動をしてみるとか生活習慣も変えていけば、割と早く効果が実感できますので、ぜひ、試してみてください。

硬水ミネラルウォーターは注意が必要

mm2016y07m20d_145520738ミネラルウォーターでおすすめなのは、硬水です。ヴォルビックなどがよく知られていますね。妊娠中に初めて飲むのは体質が合うか合わないかが分からないので、おすすめできません。

しかし、今妊娠中でもこれまで飲んでいた銘柄のお水はある程度は飲んでも大丈夫です。ただ、ミネラル分が多すぎると体に負担がかかることがあるのでガブガブ飲むのは控えましょう。

硬水は初めは少し飲みにくいと思う人もいるみたいです。ミネラルが多いのでどうしても少し癖があります。飲み続けると慣れてきますし、どうしても飲みにくかったら、レモン汁を少し入れてみると飲みやすくなりますが、上記の理由から妊婦さんはあえて飲む必要はありませんよ。

お水で便秘解消するときに注意すること

妊娠中は足がむくんで眠れないなどの浮腫み(むくみ)に悩まさせる方も多いと思います。こういった時にはお水の飲み過ぎは良くありません。むくんでしまう時は不足しない量を飲むようにしましょう。

寝るときに少しだけ足を高くしたり、足をやさしくマッサージすることでも痛みを軽減することができます。

 

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